za duzo

Dzięki za motywację :D Trening nr 30 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas [...]

za duzo bialka zwierzecego daj 1,7-2g w tym przedziale,czemu nie wykraczac z fatem po za 1,5g??czego wegli tak malo ekto to daj z 5,5g I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka [...]

milosh87 moja jedna fotka parę stron wcześniej już jest - a najbliższe będą pod koniec miesiąca - żeby było co pokazywać Jutro tylko ważenie i mierzenie - boję się że się zawiodę - ale nie kraczę. Za to właśnie jestem po treningu - jedzonku i kąpieli Dzisiaj na mojej nowej siłowni robiłam pierwszy raz rączki. Miałam dać szczegółową rozpiskę - [...]

Kilka dni byłem z dala od mego ulubionego forum , no a tu widzę wiele się dzieje Nasz Wuchta pięknie się prezentuje niczym plażowa forma w listopadzie. Pas bezapelacyjnie wyglada lepiej co nadaje całej sylwetce już bardziej kulturystycznego wygladu niż kogoś kogo bardziej interesują wyniki siłowe. Co do bica to w tej pozie wcale nie wyglądają na [...]

Ja kupuje sobie zawsze z 10 paczek orzeszkow solonych (tylko malo solone, bo wiadomo jak to w niektorych bywa). Wchodza swietnie. A jak widze, ze dali za duzo soli, to je przemywam po prostu

Wodyn - posiłek o 9.00 - to orzechy, migdały o 12.00 - to mięso gotowane+warzywa+trochę węgli o 15.00 - migdały tylko na przetrwanie do domu a tam o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa. W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność. Z wc już wszystko wróciło do normy [...]

Wuchta nie za dużo białka w tym szejku z rana? Bo wychodzi z 80-90g. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-12 00:19:35

Patryk - jak to 15-tki bez rewelacji. Szejki dobra i szybka sprawa Pavel - tak, dodawałem oliwy ale Wodyn powiedział , że jeszcze nie muszę. Pewnie później będę zmuszony dodawać Koniu - w formie robiłem 4-5 z zatrzymaniem czyli mam małą przewagę na starcie Vena - ja nie raczej Wodyn. Rybas - chyba nie jest za dużo białka. Waże 122kg, węgli jest [...]

Dzieki za poprawki:) Czyli do konca nie jest tak zle z ta dieta;) Czemu mleko w 5 posilku wywalic? Co za duzo to nie zdrowo czy nie ma po prostu potrzeby?

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + MILLITARY PRESS STOJĄC T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / 6x22kg + 4x32,5kg 2B. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

Nasmarowałam pięknego posta, ale gdzieś mi go wcięło...!!! No to jeszcze raz... drroopy, wrzucę Ci tu linki do obowiązkowego przejrzenia: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody - OK, odstawienie słodyczy [...]

[...] (wymoczone) pokroic w kawalki 3-5 cm, ukladac w sloiku na przemian z cebula - tab by zrobily sie warstwy. Na kazda warstwe sledzia dac przypraw wg uznania (byle nie za duzo ziela angielskiego i liscia bobkowego). PO wypelnieniu sloika calosc zalac olejem lnianym i odtawic na kilka dni. " Jesli jest ok- bede sie tego trzymac. Dzis/jutro [...]

Wiesz ze powodow moze byc mnostwo :-) ja tam chyba na Twoim miejscu bylabym dosc sceptyczna, ze powodem jest za niski bf. Szczegolnie w sytuacji, gdy waga z grubsza bez zmian w porownaniu sprzed rokiem, kiedy to sily bylo wiecej.To prawda. A z każdym rokiem sił ubywa mimo trenowania - zwłaszcza nie optymalnego. Więcej odpowiednich węgli to więcej [...]

Internet mi siadł dzisiaj więc nie wrzuce rozpiski. Dietę miałem troche rozwaloną bo jutro wyjezdzam i nie kupowałem za dużo nowych produktów, zeby nic nie zostalo. Napisze, ze dzisiaj mialem DT i wlecial trening B na 15 powotrzen. I tutaj pytanie co jesli przy jakims ćwiczeniu pierwsza seria pójdzie gładko , a druga na 8 powtórzeń? Czy moge [...]

Słabo prezentuje się na chwilę obecną podciąganie, koniecznie muszę nad tym popracować. polecam ekscentrycznie oraz z gumą Od ekscentrycznych zaczynałem swoją przygodę z drążkiem ale w trakcie treningu jestem już za słaby, żeby zrobić tyle ile bym chciał. W domu w dzień nietreningowy idzie spokojni 8-10 :-) Dzisiejszy dzień bez niespodzianek, [...]

Ja kobiety nie dopytuję przed zabawą, ile razy miała grupowy, czy miała, czy chce mieć, ile razy w ogóle miała seks i czy z murzynem..., w efekcie nie wiem jakie mają doświadczenia. Wiem za to, że te co nie miały doświadczeń bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

Czyli oszczędzasz się w skosie ujemnym, ale już nie oszczędzasz w skosie dodatnim? Tu i tu, jest na tyle dobrze, że mógłbym spokojnie dołożyć. A ile, to nie wiem. Wszystko wyjdzie w praniu. Nie będę dop*****lał. Bo DOMSy i tak mnie trzymają po 3-4 dni i to mocne. Przed chwilą sprawdziłem, dla PanaDariusza. 22.5kg x15, na skosie dodatnim z zapasem, [...]